Curiozități

Cum influențează echilibrul florei intestinale starea generală de sănătate

27 mai 2025

În corpul uman trăiesc trilioane de bacterii, iar majoritatea se află în tractul digestiv. Aceste microorganisme, cunoscute sub numele de microbiom intestinal sau floră intestinală, joacă un rol crucial în digestie, în susținerea sistemului imunitar, echilibrul hormonal și chiar în sănătatea mintală.

Ce este microbiomul intestinal?

Microbiomul intestinal este ansamblul microorganismelor (bacterii, virusuri, fungi) care trăiesc în intestinul nostru. Se estimează că există până la 1.000 de specii diferite de bacterii, fiecare cu un rol specific. Deși unele pot deveni patogene în anumite condiții, cele mai multe sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului.

Rolul microbiomului în digestie

Flora intestinală ajută la descompunerea fibrelor și carbohidraților complecși pe care corpul nostru nu îi poate digera singur. În plus, contribuie la sinteza vitaminelor esențiale, cum ar fi B1, B9, B12 și K, ale căror carențe pot afecta serios sănătatea generală.

Un alt rol important este implicarea în circulația enterohepatică. Bacteriile ajută la descompunerea bilei folosite în digestia grăsimilor, permițând reciclarea eficientă a acizilor biliari de către ficat. Fără acest proces, digestia grăsimilor ar fi deficitară, iar colesterolul ar crește în sânge.

Rolul microbiomului intestinal în funcționarea sistemului imunitar

Peste 80% din celulele imunitare ale organismului se găsesc în intestin, ceea ce face din acest organ un adevărat centru de comandă al imunității. Bacteriile benefice ajută sistemul imunitar să facă diferența între agenții patogeni și microorganismele prietenoase.

Legătura dintre intestin și creier

Relația intestin-creier este mediată de o rețea complexă de neuroni și neurotransmițători. Unele bacterii intestinale contribuie la producția de serotonină, „hormonul fericirii”, influențând starea de spirit, somnul și comportamentul. Dezechilibrul florei intestinale a fost corelat cu tulburări precum depresia, anxietatea sau chiar durerea cronică.

Implicațiile asupra sistemului endocrin

Celulele enteroendocrine din intestin, influențate de microbiom, reglează metabolismul, inclusiv glicemia, senzația de foame și sațietate. Dezechilibrele microbiene pot contribui la sindromul metabolic, diabet de tip 2 sau obezitate, deși mecanismele exacte sunt încă în studiu.

Ce este disbioza?

Disbioza se referă la dezechilibrul microbiomului intestinal: pierderea bacteriilor benefice, proliferarea celor dăunătoare și scăderea diversității bacteriene. Această stare poate apărea ca urmare a administrării de antibiotice, alimentației nesănătoase, stresului sau poluării și are efecte negative asupra întregului organism.

Cum putem menține un microbiom intestinal sănătos?

Adoptarea unei diete variate și bogate în fibre

Consumul de legume, fructe, cereale integrale și alimente fermentate (iaurt, kefir, murături) susține diversitatea bacteriană și producția de nutrienți benefici.

Evitarea alimentelor procesate

Acestea conțin aditivi și zaharuri care pot favoriza bacteriile nocive.

Limitarea consumului de antibiotice

Folosirea lor excesivă distruge bacteriile bune și afectează echilibrul intestinal.

Suplimentarea cu probiotice și prebiotice

Probioticele adaugă bacterii benefice, iar prebioticele (fibre) le hrănesc.

Menținerea unui tranzit intestinal regulat

Mișcarea și hidratarea ajută la funcționarea optimă a sistemului digestiv.

Un stil de viață echilibrat, o dietă sănătoasă și un consum responsabil de medicamente pot menține echilibrul florei intestinale și, implicit, o stare de bine pe termen lung.

Surse:

https://www.healthline.com/nutrition/gut-microbiome-and-health#TOC_TITLE_HDR_2

https://my.clevelandclinic.org/health/body/25201-gut-microbiome

https://www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-how-gut-health-affects-whole-body

Alte noutăți

Adevăruri și mituri despre probiotice: ce trebuie să știi înainte de administrare

Probioticele sunt adesea prezentate ca un aliat esențial al sănătății moderne, fiind asociate cu o digestie mai bună, un sistem imunitar mai puternic și o stare generală de bine.

Cum să evităm problemele digestive în perioada sărbătorilor de iarnă

Perioada sărbătorilor de iarnă vine cu mese îmbelșugate, deserturi tentante și un ritm mai relaxat, o combinație care poate pune la încercare sistemul digestiv. Balonarea, disconfortul abdominal sau digestia lentă sunt printre cele mai frecvente neplăceri ale sezonului. Din fericire, câteva obiceiuri simple și o atenție la echilibrul florei intestinale pot face diferența între o perioadă festivă plăcută și una marcată de disconfort.

Cum ne menținem echilibrul intestinal în sezonul rece

Pe măsură ce temperaturile scad, iar zilele devin mai scurte, corpul nostru intră într-un ritm diferit. Mâncăm mai consistent, petrecem mai mult timp în interior, ne mișcăm mai puțin și bem mai puțină apă. Toate aceste schimbări, aparent inofensive, au un impact direct asupra unuia dintre cele mai sensibile și complexe sisteme din corpul nostru: sistemul digestiv.

Imunitatea începe în intestin: cum ne menținem echilibrul florei intestinale pentru o mai bună imunitate

Când vorbim despre sistemul imunitar, ne gândim adesea la vitamine, sport sau la un stil de viață echilibrat. Totuși, puțini știu că 70% din celulele imunitare se află în intestin. Echilibrul florei intestinale, cunoscut și ca microbiotă, joacă un rol esențial în apărarea organismului împotriva factorilor externi dăunători.

Imunitatea copiilor și reîntoarcerea în colectivitate

Toamna aduce cu ea emoția reîntoarcerii la grădiniță sau la școală. Pentru cei mici e un prilej de joacă, prietenii și descoperiri, iar pentru părinți… și un strop de grijă în plus: cum facem față sezonului de viroze și răceli?

Echilibrul florei intestinale vara: Cum îl protejăm în sezonul călătoriilor

Vara este sezonul vacanțelor, al aventurilor și al relaxării. Totuși, schimbările de rutină care vin odată cu deplasările, de la alimentație, hidratare și fus orar, până la nivelul de stres, pot perturba echilibrul florei intestinale. Sistemul digestiv este direct influențat de stilul de viață, iar în timpul verii, anumite obiceiuri pot duce la disconfort gastrointestinal, balonare sau tulburări ale tranzitului.

Concediul și... burtica? Cum protejezi flora intestinală a întregii familii în vacanță

Plecați cu familia la drum, la munte, la mare sau chiar într-un oraș nou? Menținerea sănătății florei intestinale în timpul călătoriilor este esențială pentru a vă bucura cu adevărat de vacanță, fără griji digestive, astfel încât să vă puteți relaxa și să creați amintiri de neuitat.

Probioticele: Ce sunt, rolul lor și care sunt beneficiile

Flora intestinală conține miliarde de bacterii, unele benefice și altele potențial dăunătoare. Probioticele ajută la menținerea acestui echilibru, iar efectele lor diferă în funcție de tipul tulpinii, fiecare tulpină oferind specificitate speciei și având proprietăți specifice.

Colicile bebelușilor: Ce trebuie să știe mămicile

Nașterea unui bebeluș aduce cu sine o bucurie imensă, o schimbare profundă și un nou început în viața părinților. Cu toate acestea, pe măsură ce primele zile și săptămâni trec, pot apărea și momente mai puțin așteptate care pun la încercare răbdarea părinților și care îi învață constant cum să răspundă nevoilor bebelușului lor.

Alergiile la copii. Cum recunoști și gestionezi dermatita atopică

Piele sensibilă, iritații persistente, mâncărimi necontrolate… Dacă acestea îți sunt familiare, este posibil ca micuțul tău să se confrunte cu dermatita atopică.

Rezoluții de Anul Nou pentru o mai bună sănătate intestinală

În curând vom păși în noul an, plini de speranțe, entuziasm și noi rezoluții. După un an dificil pe multe planuri, ne dorim ca în anul ce vine să avem mai multă energie, să fim mai echilibrați și mai disciplinați în a ne atinge acea stare de bine optimă.

Descoperiri științifice în domeniul probioticelor pentru nou-născuți și adulți (ultimii 5 ani)

În ultimii cinci ani, studiile și cercetările din domeniul probioticelor au adus dovezi tot mai convingătoare despre beneficiile lor pentru sănătatea nou-născuților și a adulților, și despre eficiența lor în diverse afecțiuni.

Explorarea științei din spatele probioticelor și a sănătății intestinale la sugari

Când vine vorba de sănătatea micuților noștri, rolul sănătății intestinale nu poate fi supraestimat. Un număr tot mai mare de cercetări sugerează că probioticele, bacteriile prietenoase care locuiesc în sistemul nostru digestiv, sunt esențiale în susținerea sănătății intestinale a sugarilor.

Probioticele pentru alergiile la sugari și copii

Alergiile sunt o problemă frecventă în rândul sugariilor și copiilor, cu care părinții se confruntă tot mai adesea. Alegerea unui tratament adecvat poate fi dificilă, însă în ultimii ani, probioticele au devenit din ce în ce mai populare ca opțiune naturală și eficientă pentru gestionarea alergiilor la sugari și copii, întrucât aceste microorganisme au demonstrat numeroase beneficii pentru sănătatea intestinală și imunitatea copiilor.

Sfaturi ale experților pentru administrarea în siguranță a probioticelor la bebelușii cu colici

Colicile și disconfortul abdominal pot fi o provocare pentru părinți atunci când vine vorba de bunăstarea bebelușilor lor. Cu toate acestea, ultimele descoperiri științifice în domeniul probioticelor oferă speranță și soluții pentru alinarea simptomelor asociate cu colicile la bebeluși.

Tulpini de probiotice pentru prevenirea alergiilor la bebeluși: Ce trebuie să știe părinții

Alergiile sunt o problemă tot mai frecventă în rândul bebelușilor, iar părinții se preocupă din ce în ce mai mult de găsirea unor modalități eficiente de prevenire și gestionare a acestora. În ultimii ani, studiile au evidențiat beneficiile probioticelor în reducerea riscului de alergii la bebeluși și copii.

Microbiomul cutanat sau cine are grijă de pielea ta

Totalitatea microorganismelor care trăiesc în corpul nostru se mobilizează zi-de-zi, în funcție de criterii bine definite, pentru a ne apăra continuu. Miliarde de bacterii și fungi au o activitate intensă, fiecare grup operând în eco-nișa lui: în intestin sau pe piele, în cavitatea bucală sau în zona axilei etc.

Despre flori și floră, de Sfântul Valentin

Se spune că iubirea însănătoșește. Azi, de Ziua Sfântului Valentin, putem să ne iubim pe noi înșine mai întâi – pentru ca apoi să întoarcem sentimentul într-un mod sănătos, într-o manieră frumoasă.

Sensibilitatea alimentară și intoleranța alimentară

Sensibilitate alimentară sau intoleranță alimentară? Deși aceste două noțiuni se confundă pentru că unele simptome sunt similare, cauzele sunt diferite. În ambele forme pot apărea situații confuze, iar informațiile inexacte pot duce la restricții alimentare greșite.

Obiceiuri pentru sănătatea intestinală

Sănătatea intestinală joacă un rol extrem de important în echilibrul microorganismelor care trăiesc în tractul digestiv, fiind totodată esențială pentru sănătatea fizică și mentală, inclusiv pentru susținerea metabolismului și a imunității, pentru stimularea energiei și a stării de spirit. De aceea, este important să adoptăm o serie de metode eficiente pentru menținerea constantă a sănătății acestuia.

Diareea la bebeluși. Când ne îngrijorăm?

Un episod diareic – unul – poate trece de la sine. Mai mult de două trebuie să vă alerteze, mai ales dacă copilul este hrănit cu lapte praf în diverse formule: diareea poate apărea câteodată și la copiii hrăniți la sân, dar cazurile sunt mai des întâlnite la copiii alimentați cu formule: doar 27% dintre cei alăptați de mamă au această afecțiune, în timp ce bebelușii hrăniți artificial sunt afectați în proporție de cu 72%.

Bebelușii și noi – o simbioză unică

Conceperea unui copil reprezintă un moment unic și important din viața unei familii, și de aceea, odată cu înaintarea în sarcină, crește și nerăbdarea acestora de a-și cunoaște bebelușul! În majoritatea cazurilor, se întâmplă ca bebelușul să vină pe lume însoțit la pachet cu inamicii din burtici - numiți colici - responsabili pentru stările neplăcute atât pentru el, cât și pentru părinți.

Primele 1.000 de zile de bună-creștere

Primele 1.000 de zile din viața unui copil reprezintă o etapă extrem de importantă pentru felul cum se dezvoltă și reușește să își construiască rezistența organismului. Primele 1.000 de zile din viața celui mic sunt alcătuite din cele aproximativ 9 luni de sarcină și din primele 24 de luni după naștere și sunt zilele în care metabolismul, creierul, corpul și sistemul imunitar se află într-o continuă dezvoltare, necesitând astfel o atenție sporită încă din momentul conceperii.

Microbiota. Ce este, unde se găsește și de ce e importantă?

Microbiota este un ansamblu complex de microorganisme care „îmbracă” epiderma, dar și cavități diverse din interiorul corpului uman. Bacteriile sunt cele mai abundente, iar gazda acestora este mai ales tractul gastro-intestinal. Microbiota are un rol esențial în menținerea stării de echilibru și sănătate a gazdei, determinând buna funcționare a unor mecanisme fiziologice, cum ar fi digestia.