Curiozități

Microbiomul intestinal în perimenopauză și menopauză: un echilibru care merită atenție

16 octombrie 2026

Perimenopauza și menopauza aduc schimbări care se resimt în întregul organism. Ciclul menstrual devine neregulat, nivelul estrogenului începe să fluctueze și apoi să scadă, iar simptome precum bufeurile, tulburările de somn, schimbările de dispoziție sau modificările compoziției corporale pot deveni parte din viața de zi cu zi.

În același timp, există un „univers” microscopic care pare să fie influențat de aceste schimbări: microbiomul intestinal.

Cunoscut popular drept „flora intestinală”, microbiomul este format din trilioane de microorganisme care trăiesc în tractul digestiv și care interacționează permanent cu organismul. Alimentația, vârsta, stilul de viață, medicamentele și statusul hormonal pot influența compoziția și funcționarea acestui ecosistem.

În perioada de tranziție către menopauză, relația dintre hormoni și microbiom pare să fie bidirecțională: modificările hormonale pot influența microbiomul, iar microorganismele intestinale pot participa la metabolismul estrogenilor.

Ce legătură există între estrogen și microbiom?

Microbiomul poate participa și la metabolismul estrogenilor. Anumite bacterii intestinale produc enzime care influențează transformarea estrogenilor și recircularea acestora în organism. Ansamblul microorganismelor și genelor bacteriene implicate în aceste procese este cunoscut sub denumirea de estrobolom.

Estrobolomul poate influența cantitatea de estrogen disponibilă organismului, prin modul în care bacteriile intestinale contribuie la metabolizarea și recircularea estrogenilor. Prin urmare, compoziția și activitatea microbiomului pot avea un rol în modul în care estrogenii sunt procesați și recirculați în organism.

În același timp, modificările nivelului de estrogen din perioada menopauzei pot influența, la rândul lor, microbiomul. Se conturează astfel o relație bidirecțională între hormoni și microbiota intestinală.

Cum putem susține microbiomul?

Susținerea microbiomului nu trebuie să fie complicată.

Câteva principii simple pot face parte dintr-un stil de viață sănătos:

Mănâncă variat. Include cât mai multe tipuri de legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, nuci și semințe.

Acordă atenție fibrelor. Ele reprezintă o sursă importantă de hrană pentru microorganismele intestinale.

Fii activă. Activitatea fizică regulată face parte din recomandările generale pentru un stil de viață sănătos în perioada menopauzei.

Ai grijă la odihnă. Somnul de calitate este important pentru starea generală de sănătate, mai ales într-o perioadă în care tulburările de somn pot deveni mai frecvente.

Nu uita că ceea ce funcționează pentru o persoană nu funcționează neapărat la fel pentru alta, inclusiv în ceea ce privește toleranța digestivă sau răspunsul la anumite alimente și probiotice.

Menopauza nu este doar o schimbare hormonală. Este o etapă în care numeroase procese din organism se adaptează, iar sănătatea intestinală face parte din acest tablou.

Susținerea unui microbiom divers și funcțional prin alimentație echilibrată, un stil de viață sănătos și, atunci când este cazul, intervenții adaptate nevoilor individuale poate fi o componentă importantă a grijii pentru sănătatea femeii.

Surse:

https://www.mdpi.com/2072-6643/18/7/1052

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1673852724003114

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12209548/

https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2025.1562332/full

https://www.reginamaria.ro/articole-medicale/sanatatea-femeii-si-sarcina/schimbarile-hormonale-din-menopauza-redefinesc-flora-intestinala-microbiota-intestinala

Alte noutăți

Pregătirea sistemului imunitar pentru iarnă începe din intestin

Odată cu apropierea sezonului rece, atenția se îndreaptă firesc către susținerea sistemului imunitar. Somnul suficient, alimentația variată, mișcarea și obiceiurile de igienă sunt elemente importante pentru sănătatea generală. Dar există un alt aspect care merită mai multă atenție: echilibrul microbiotei intestinale.

Refacerea echilibrului florei intestinale: de ce un simbiotic poate fi alegerea potrivită pentru organism

Imediat vine sezonul rece, organismul nostru va trece printr-o perioadă de adaptare. Temperaturile vor scădea, vom petrece mai mult timp în spații închise, alimentația va fi alta, iar expunerea la factori care pot afecta echilibrul organismului va crește. În această perioadă, atenția se îndreaptă adesea către susținerea imunității, iar un element esențial, dar uneori ignorat, este microbiota intestinală.

Importanța echilibrului intestinal în vacanțe: cum prevenim diareea și constipația cu ajutorul probioticelor

Vacanțele sunt, în mod ideal, despre relaxare, explorare și libertatea de a ieși din rutină. Însă, sistemul digestiv nu împărtășește întotdeauna același entuziasm. Schimbările de alimentație, fus orar, apă, stresul călătoriei sau expunerea la bacterii diferite pot perturba rapid echilibrul intestinal.

Călătorii fără disconfort: de ce să ții cont pentru o vacanță echilibrată

Vacanțele sunt asociate cu relaxare, explorare și experiențe noi, însă schimbările de mediu, alimentație și rutină pot influența echilibrul organismului. Printre cele mai frecvente neplăceri întâlnite în această perioadă se numără tulburările digestive, reacțiile alergice, atât la adulți, cât și la copii și colicile.

Colonizarea întârziată a microbiotei la copiii născuți prin cezariană

În ultimii ani, nașterea prin operație cezariană a devenit o practică frecventă în România, depășind semnificativ recomandările internaționale. Cu o rată de peste 50% în 2020, și chiar mai mare în anumite clinici private, acest tip de naștere ridică întrebări importante legate de impactul asupra dezvoltării timpurii a copilului.

Echilibrul microbiotei primăvara și de ce apar mai frecvent probleme digestive

Primăvara este un anotimp asociat cu reînnoirea și revitalizarea organismului, însă pentru multe persoane această perioadă vine și cu disconfort digestiv. Balonarea, tranzitul intestinal neregulat sau sensibilitatea digestivă pot deveni mai frecvente. Un factor central în aceste schimbări este dezechilibrul microbiotei intestinale.

Alergiile sezoniere. Ce sunt și cum le gestionăm eficient

Alergiile sezoniere, cunoscute și sub denumirea de rinita alergică, reprezintă o reacție excesivă a sistemului imunitar atunci când respirăm substanțe din mediu (alergeni) care, în mod normal, nu sunt periculoase pentru majoritatea oamenilor.

Cum afectează antibioterapia flora intestinală și cum să-i menținem echilibrul

Antibioticele sunt esențiale pentru tratarea infecțiilor bacteriene, însă utilizarea lor poate determina dezechilibre ale florei intestinale, cunoscute sub denumirea de disbioză intestinală.

Adevăruri și mituri despre probiotice: ce trebuie să știi înainte de administrare

Probioticele sunt adesea prezentate ca un aliat esențial al sănătății moderne, fiind asociate cu o digestie mai bună, un sistem imunitar mai puternic și o stare generală de bine.

Cum să evităm problemele digestive în perioada sărbătorilor de iarnă

Perioada sărbătorilor de iarnă vine cu mese îmbelșugate, deserturi tentante și un ritm mai relaxat, o combinație care poate pune la încercare sistemul digestiv. Balonarea, disconfortul abdominal sau digestia lentă sunt printre cele mai frecvente neplăceri ale sezonului. Din fericire, câteva obiceiuri simple și o atenție la echilibrul florei intestinale pot face diferența între o perioadă festivă plăcută și una marcată de disconfort.

Cum ne menținem echilibrul intestinal în sezonul rece

Pe măsură ce temperaturile scad, iar zilele devin mai scurte, corpul nostru intră într-un ritm diferit. Mâncăm mai consistent, petrecem mai mult timp în interior, ne mișcăm mai puțin și bem mai puțină apă. Toate aceste schimbări, aparent inofensive, au un impact direct asupra unuia dintre cele mai sensibile și complexe sisteme din corpul nostru: sistemul digestiv.

Imunitatea începe în intestin: cum ne menținem echilibrul florei intestinale pentru o mai bună imunitate

Când vorbim despre sistemul imunitar, ne gândim adesea la vitamine, sport sau la un stil de viață echilibrat. Totuși, puțini știu că 70% din celulele imunitare se află în intestin. Echilibrul florei intestinale, cunoscut și ca microbiotă, joacă un rol esențial în apărarea organismului împotriva factorilor externi dăunători.

Imunitatea copiilor și reîntoarcerea în colectivitate

Toamna aduce cu ea emoția reîntoarcerii la grădiniță sau la școală. Pentru cei mici e un prilej de joacă, prietenii și descoperiri, iar pentru părinți… și un strop de grijă în plus: cum facem față sezonului de viroze și răceli?

Echilibrul florei intestinale vara: Cum îl protejăm în sezonul călătoriilor

Vara este sezonul vacanțelor, al aventurilor și al relaxării. Totuși, schimbările de rutină care vin odată cu deplasările, de la alimentație, hidratare și fus orar, până la nivelul de stres, pot perturba echilibrul florei intestinale. Sistemul digestiv este direct influențat de stilul de viață, iar în timpul verii, anumite obiceiuri pot duce la disconfort gastrointestinal, balonare sau tulburări ale tranzitului.

Concediul și... burtica? Cum protejezi flora intestinală a întregii familii în vacanță

Plecați cu familia la drum, la munte, la mare sau chiar într-un oraș nou? Menținerea sănătății florei intestinale în timpul călătoriilor este esențială pentru a vă bucura cu adevărat de vacanță, fără griji digestive, astfel încât să vă puteți relaxa și să creați amintiri de neuitat.

Cum influențează echilibrul florei intestinale starea generală de sănătate

În corpul uman trăiesc trilioane de bacterii, iar majoritatea se află în tractul digestiv. Aceste microorganisme, cunoscute sub numele de microbiom intestinal sau floră intestinală, joacă un rol crucial în digestie, în susținerea sistemului imunitar, echilibrul hormonal și chiar în sănătatea mintală.

Probioticele: Ce sunt, rolul lor și care sunt beneficiile

Flora intestinală conține miliarde de bacterii, unele benefice și altele potențial dăunătoare. Probioticele ajută la menținerea acestui echilibru, iar efectele lor diferă în funcție de tipul tulpinii, fiecare tulpină oferind specificitate speciei și având proprietăți specifice.

Colicile bebelușilor: Ce trebuie să știe mămicile

Nașterea unui bebeluș aduce cu sine o bucurie imensă, o schimbare profundă și un nou început în viața părinților. Cu toate acestea, pe măsură ce primele zile și săptămâni trec, pot apărea și momente mai puțin așteptate care pun la încercare răbdarea părinților și care îi învață constant cum să răspundă nevoilor bebelușului lor.

Alergiile la copii. Cum recunoști și gestionezi dermatita atopică

Piele sensibilă, iritații persistente, mâncărimi necontrolate… Dacă acestea îți sunt familiare, este posibil ca micuțul tău să se confrunte cu dermatita atopică.

Rezoluții de Anul Nou pentru o mai bună sănătate intestinală

În curând vom păși în noul an, plini de speranțe, entuziasm și noi rezoluții. După un an dificil pe multe planuri, ne dorim ca în anul ce vine să avem mai multă energie, să fim mai echilibrați și mai disciplinați în a ne atinge acea stare de bine optimă.

Descoperiri științifice în domeniul probioticelor pentru nou-născuți și adulți (ultimii 5 ani)

În ultimii cinci ani, studiile și cercetările din domeniul probioticelor au adus dovezi tot mai convingătoare despre beneficiile lor pentru sănătatea nou-născuților și a adulților, și despre eficiența lor în diverse afecțiuni.

Explorarea științei din spatele probioticelor și a sănătății intestinale la sugari

Când vine vorba de sănătatea micuților noștri, rolul sănătății intestinale nu poate fi supraestimat. Un număr tot mai mare de cercetări sugerează că probioticele, bacteriile prietenoase care locuiesc în sistemul nostru digestiv, sunt esențiale în susținerea sănătății intestinale a sugarilor.

Probioticele pentru alergiile la sugari și copii

Alergiile sunt o problemă frecventă în rândul sugariilor și copiilor, cu care părinții se confruntă tot mai adesea. Alegerea unui tratament adecvat poate fi dificilă, însă în ultimii ani, probioticele au devenit din ce în ce mai populare ca opțiune naturală și eficientă pentru gestionarea alergiilor la sugari și copii, întrucât aceste microorganisme au demonstrat numeroase beneficii pentru sănătatea intestinală și imunitatea copiilor.

Sfaturi ale experților pentru administrarea în siguranță a probioticelor la bebelușii cu colici

Colicile și disconfortul abdominal pot fi o provocare pentru părinți atunci când vine vorba de bunăstarea bebelușilor lor. Cu toate acestea, ultimele descoperiri științifice în domeniul probioticelor oferă speranță și soluții pentru alinarea simptomelor asociate cu colicile la bebeluși.

Tulpini de probiotice pentru prevenirea alergiilor la bebeluși: Ce trebuie să știe părinții

Alergiile sunt o problemă tot mai frecventă în rândul bebelușilor, iar părinții se preocupă din ce în ce mai mult de găsirea unor modalități eficiente de prevenire și gestionare a acestora. În ultimii ani, studiile au evidențiat beneficiile probioticelor în reducerea riscului de alergii la bebeluși și copii.

Microbiomul cutanat sau cine are grijă de pielea ta

Totalitatea microorganismelor care trăiesc în corpul nostru se mobilizează zi-de-zi, în funcție de criterii bine definite, pentru a ne apăra continuu. Miliarde de bacterii și fungi au o activitate intensă, fiecare grup operând în eco-nișa lui: în intestin sau pe piele, în cavitatea bucală sau în zona axilei etc.

Despre flori și floră, de Sfântul Valentin

Se spune că iubirea însănătoșește. Azi, de Ziua Sfântului Valentin, putem să ne iubim pe noi înșine mai întâi – pentru ca apoi să întoarcem sentimentul într-un mod sănătos, într-o manieră frumoasă.

Sensibilitatea alimentară și intoleranța alimentară

Sensibilitate alimentară sau intoleranță alimentară? Deși aceste două noțiuni se confundă pentru că unele simptome sunt similare, cauzele sunt diferite. În ambele forme pot apărea situații confuze, iar informațiile inexacte pot duce la restricții alimentare greșite.

Obiceiuri pentru sănătatea intestinală

Sănătatea intestinală joacă un rol extrem de important în echilibrul microorganismelor care trăiesc în tractul digestiv, fiind totodată esențială pentru sănătatea fizică și mentală, inclusiv pentru susținerea metabolismului și a imunității, pentru stimularea energiei și a stării de spirit. De aceea, este important să adoptăm o serie de metode eficiente pentru menținerea constantă a sănătății acestuia.

Diareea la bebeluși. Când ne îngrijorăm?

Un episod diareic – unul – poate trece de la sine. Mai mult de două trebuie să vă alerteze, mai ales dacă copilul este hrănit cu lapte praf în diverse formule: diareea poate apărea câteodată și la copiii hrăniți la sân, dar cazurile sunt mai des întâlnite la copiii alimentați cu formule: doar 27% dintre cei alăptați de mamă au această afecțiune, în timp ce bebelușii hrăniți artificial sunt afectați în proporție de cu 72%.

Bebelușii și noi – o simbioză unică

Conceperea unui copil reprezintă un moment unic și important din viața unei familii, și de aceea, odată cu înaintarea în sarcină, crește și nerăbdarea acestora de a-și cunoaște bebelușul! În majoritatea cazurilor, se întâmplă ca bebelușul să vină pe lume însoțit la pachet cu inamicii din burtici - numiți colici - responsabili pentru stările neplăcute atât pentru el, cât și pentru părinți.

Primele 1.000 de zile de bună-creștere

Primele 1.000 de zile din viața unui copil reprezintă o etapă extrem de importantă pentru felul cum se dezvoltă și reușește să își construiască rezistența organismului. Primele 1.000 de zile din viața celui mic sunt alcătuite din cele aproximativ 9 luni de sarcină și din primele 24 de luni după naștere și sunt zilele în care metabolismul, creierul, corpul și sistemul imunitar se află într-o continuă dezvoltare, necesitând astfel o atenție sporită încă din momentul conceperii.

Microbiota. Ce este, unde se găsește și de ce e importantă?

Microbiota este un ansamblu complex de microorganisme care „îmbracă” epiderma, dar și cavități diverse din interiorul corpului uman. Bacteriile sunt cele mai abundente, iar gazda acestora este mai ales tractul gastro-intestinal. Microbiota are un rol esențial în menținerea stării de echilibru și sănătate a gazdei, determinând buna funcționare a unor mecanisme fiziologice, cum ar fi digestia.